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Alla fine alleneremo la schiena e il busto, questa volta all’esterno. Naturalmente il workout può essere svolto anche all’interno. Lena Häcki-Gross vi mostra utili esercizi per potenziare l’intera muscolatura di schiena e parte bassa del tronco.
Esercizio 1:
In posizione verticale, stendete una gamba all’indietro. Piegatevi contemporaneamente con il busto in avanti e stendete le braccia. A questo punto piegate le braccia e la gamba e ristendetele.
Numero di ripetizioni: da 3 a 20
Esercizio 2:
Allargate un po’ le gambe e stendete le braccia verso l’alto. Ora piegatevi con il busto in avanti fino a formare tra il busto e le gambe un angolo di circa 90°. Quindi tornare in posizione diritta.
Numero di ripetizioni: 3 serie da 20
Attenzione: la schiena deve rimanere sempre diritta, le gambe ben tese.
