Introdurre l’attività fisica nella vita di tutti i giorni, accanto al lavoro e tutti gli altri impegni, non è sempre facile. Con i seguenti esercizi brevi ma efficaci potete fare qualcosa di buono per la vostra salute con pochi minuti al giorno.
2 vittorie in Coppa del mondo, 5 podi e un 6° posto nella classifica generale della Coppa del mondo 2023/2024: è questo il bilancio straordinario della nota biatleta svizzera Lena Häcki-Gross. Nei seguenti video Lena vi mostra diversi esercizi per tutto il corpo e vi dà dei suggerimenti su come variarli e adattarli al vostro livello di allenamento. Buon divertimento!
#1 Workout «Gambe»
Iniziamo con un breve riscaldamento per le gambe, per dare slancio a tutto il corpo. Lena Häcki-Gross vi mostra qualche esercizio per potenziare la muscolatura di gambe e polpacci.
#2 Workout «Tutto il corpo»
Alleneremo poi tutto il corpo, oltre che la resistenza. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi per potenziare la muscolatura da capo a piedi.
#3 Workout «Spalle e nuca»
Questi esercizi prevengono ottimamente le tensioni alla nuca. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi con diversi livelli di difficoltà per potenziare tutta la muscolatura di spalle e nuca.
#4 Workout «Busto e nuca»
Con questi esercizi a terra alleniamo intensamente il busto. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi con diversi livelli di difficoltà per potenziare tutta la muscolatura della nuca e della parte bassa del tronco.
#5 Workout «Schiena e busto»
Alla fine, alleneremo la schiena e il busto. Lena Häcki-Gross vi mostra utili esercizi per potenziare l’intera muscolatura della schiena e della parte bassa del tronco.
