Il n’est pas toujours évident d’intégrer une activité physique régulière dans son quotidien, en plus du travail et des autres obligations. Avec les exercices suivants, quoique courts mais efficaces, vous pourrez faire quelque chose pour votre santé en quelques minutes par jour.
2 victoires en Coupe du monde, 5 podiums et la 6e place au classement général de la Coupe du monde 2023/2024 : tel est l’impressionnant palmarès de la célèbre biathlète suisse, Lena Häcki Gross. Dans les vidéos suivantes, Lena va vous montrer différents exercices pour travailler l’ensemble du corps, et vous prodiguer des conseils pour les varier et les adapter à votre niveau d’entraînement. Alors bonne séance de sport à vous !
#1 Workout « Jambes »
Nous allons commencer par nous dégourdir les jambes afin de dynamiser l’ensemble du corps. Lena Häcki-Gross vous montre quelques exercices pour renforcer les muscles des jambes et des mollets.
#2 Workout « Tout le corps »
Ensuite, nous travaillerons l’ensemble du corps, y compris l’endurance. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices pour renforcer vos muscles de la tête aux pieds.
#3 Workout « Épaules et nuque »
Ces exercices permettent de prévenir de manière optimale les tensions au niveau de la nuque. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices avec différents niveaux de difficulté pour renforcer l’ensemble des muscles des épaules et de la nuque.
#4 Workout « Buste et nuque »
Ces exercices au sol permettent de bien faire travailler le buste. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices avec des variantes pour renforcer les muscles de la nuque et les muscles profonds du tronc.
#5 Workout « Dos et buste »
Pour finir, nous ferons travailler notre dos et notre buste. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices très utiles pour renforcer l’ensemble des muscles du dos et les muscles profonds du tronc.
