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Pour finir, nous allons travailler notre dos et notre buste, cette fois dehors. Bien sûr, cet entraînement peut être aussi effectué à l’intérieur. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices très utiles pour renforcer l’ensemble des muscles du dos et les muscles profonds du tronc.
Exercice 1 :
Tenez-vous droite/e et tendez une jambe vers l’arrière. En même temps, penchez le buste en avant et tendez les bras. Ramenez maintenant les bras et la jambe et tendez-les à nouveau.
Nombre de répétitions : de 3 à 20
Exercice 2 :
Écartez un peu les jambes et tendez-les bras vers le haut. Penchez maintenant le buste en avant jusqu’à ce que le buste et les jambes forment un angle d’env. 90 degrés. Puis redressez-vous.
Nombre de répétitions : 3 séries de 20
Attention : il faut garder le dos bien droit et les jambes bien tendues.
Voici les produits que vous recommande Lena :
