- today
Commençons par nous dégourdir les jambes afin de dynamiser l’ensemble du corps. Lena Häcki Gross vous montre les exercices suivants pour renforcer les mollets et les jambes : extension de mollets et fentes.
Exercice 1 :
Pour cela, vous avez besoin d’un petit support, d’une marche d’escalier, d’une brique de yoga ou quelque chose de similaire. Sur une jambe, positionnez la pointe de votre pied sur le support et effectuez des mouvements de haut en bas avec le talon. Appuyez-vous latéralement contre un mur.
Nombre de répétitions : 2 séries de 15 par jambe
Exercice 2 :
Pour faire une fente, déplacez une jambe légèrement vers l’arrière. Abaissez ensuite le genou arrière jusqu’à ce qu’il touche presque le sol.
Nombre de répétitions : 2 séries de 15 par jambe
Attention : le genou avant reste toujours au-dessus de la pointe des pieds et le genou arrière est abaissé jusqu’au sol.
Voici les produits que vous recommande Lena :
