- today
Zum Abschluss trainieren wir unseren Rücken und Oberkörper, dieses Mal draussen. Natürlich kann das Workout auch indoor durchgeführt werden. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen hilfreiche Übungen zur Stärkung der gesamten Rücken- und tieferen Rumpfmuskulatur.
Übung 1:
Stellen Sie sich gerade hin und strecken Sie ein Bein nach hinten aus. Beugen Sie sich gleichzeitig mit dem Oberkörper nach vorne und strecken Sie die Arme aus. Ziehen Sie jetzt die Arme und das Bein an und strecken Sie diese wieder aus.
Anzahl Wiederholungen: 3 bis 20
Übung 2:
Stellen Sie sich etwas breiter hin und strecken Sie die Arme nach oben. Beugen Sie sich nun mit dem Oberkörper nach vorne bis zwischen Oberkörper und Beine ein ca. 90 Grad Winkel ist. Richten Sie sich anschliessend wieder gerade auf.
Anzahl Wiederholungen: 3 x 20
Zu beachten: Der Rücken sollte stets gerade bleiben, die Beine durchgestreckt.
